aeroby na masie

Jaka jest różnica jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i nie uprawia żadnych aerobów i jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i uprawia aeroby np. raz w tygodniu(spożywa wtedy więcej kalorii żeby dalej było te +500)? Czy to coś pomoże, żeby sie nie otłuścić na masie??

Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Zaczynam trenować na mase... Da rade jednoczesnie przybierac na masie i stosowac aeroby dla efektu spalenia tkanki tluszczowej z brzucha?

Witam, Przechodzę z masy na redukcję 4 300 kcal na masie, aktualnie obciąlem 150kcal i dorzuciłem 3x w tyg aeroby po treningu. Aktualny rozkład na makro: T:121g W:539g B:239g Waga 93kg zamierzam stanąć na 80 kg, wzrost 180, 23 lata. Moje pytanie czy makro ujda czy musze całą dietę od zera stawiać?

Witam czy opłaca mi się na masie robić aeroby? Ważę 65 kg i mam trochę tłuszczu na brzuchu jak to zmienić? Mam dietę na masę ale czy nie będe palił tego co buduję?

siemka mam pytanie..ile potrzebuje na 1kg bialek ,ww i tluszczy..zalezy mi na tym zebym nie przytył.tylko glownie na masie miesniowej..cwicze 4razy w tyg silownia.3razy aeroby(najczesnie po silowni).1-2razy basen...z gory dziex

Dwa razy w tygodniu chodzę z psem na spacer ok. 1h. Z racji tego, że jest to husky spacer jest dość intensywny i robię trochę kilometrów. Mam pytanie, czy wpływa to negatywnie na przybieranie na masie jak aeroby ?

[...] masie około 3500kcal. Co powiedzie na początek na 2700kcal a do tego t3 tiromell i oczywiście test. Aktualnie trening push pull fbw legs 4x 8 powtórzen. Dalej nim lecieć czy może zmienić na trening A/B/A/B ? Oczywiście lepiej mi się ćwiczy tym. W drugim lub trzecim tygodniu dołożę aeroby a po miesiącu zamienię na interwały. Co o tym myślicie?

[...] najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój staż to ponad pół roku. z góry dziekuje

Witam. Czy po skończonym cyklu na masie ( kreatyna ) trwającym 8 tygodni, mogę z dnia na dzień po zakończeniu masówki przejśc na wycinkę ( aeroby z BCAA ) ? czy powinno się odczekać jakiś czas pomiędzy jednym a drugim ?

[...] NIE POTRAFI MI POMÓC? Cytat: Mam 16 lat, 179 cm, 93 kg. Możecie rozpisać mi cykl? Mam No-Xplode, Animal Pak, Animal Cuts, 100% Whey Protein Gold. Cykl to taki siłowy, i aeroby po treningu. 1. PROFIL tej osoby jest pusty. 2. Nie wiadomo czy ta osoba ma dietę, jaki ma % tkanki tłuszczowej? 3. Nie wiadomo, w jaki sposób stosowała suplementy [...]

[...] w stosunku do tego, jakimi możliwości dysponuje ćwiczący. Bowiem dla osoby nazbyt otyłej, która nigdy wcześniej nie próbowała interwałów na pewno lepsze okażą się zwykle aeroby. Bo jak wiadomo trening siłowy, jak i interwałowy należą do form ćwiczeń o wysokiej intensywności i czasem mogą przekraczać możliwości zawodnika. Dlatego tez [...]

[...] 22:39) ****a ja cos czuje ze on przytyje a nie schudnie Faku (25-03-2005 22:40) jesli bedze zgadzalo sie z zapotrzeb. kJ to nic nie berdzie :D Faku (25-03-2005 22:40) aeroby wali to schudnie Faku (25-03-2005 22:40) =] Kulmas piczka (25-03-2005 22:40) f***u Faku (25-03-2005 22:40) w sumie Kulmas piczka (25-03-2005 22:40) jestem na redukcji [...]

[...] tylko woda! każdy cukier (carbo, etc.) spożyty w tym miejscu zmniejsza teścia. dodatkowo spożycie posilku jest sygnalem do zakonczenia treningu. ZASADA XII na końcu treningu aeroby, najlepiej bieganie. raz że jeszcze bardziej pobudzisz nogi, dwa że organizm dostanie sygnał do spalania tłuszczu przez 24 h (nawet jeszcze wiele godzin po zakończeniu [...]

[...] będzie dobrze. Krótko kontynuując część powyższego tematu – nie rób aerobów po-treningowo jeśli budujesz mięśnie. O ile inne formy aktywności w inne dni mogą być, tak aeroby po treningu siłowym przy budowie masy mięśniowej nie są zbyt wskazane. Oczywiście każdy decyduje za siebie – chcesz to rób. Ja tylko podpowiadam. Rozciąganie po [...]

[...] zakłada dalsze cięcie kalorii, co powinno pomóc w zastoju i poprawić dalsze rezultaty. Jednak czasem trzeba dołożyć aktywności fizycznych. Co mamy do wyboru? -Klasyczne aeroby. Jest to trening niskiej lub umiarkowanej intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na [...]

[...] klatki 2 x 10 - 60 Wyciskanie barki siedząc 3 x 10 - 60 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 45 Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 - 45 ŚRODA - Pora chudnąć, czas więc na aeroby - poranny bieg w terenie, zaczynając od 45 minut, co 2 tygodnie dodawane kolejne 5 minut. Tętno nieco powyżej 60% HRmax CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w [...]

[...] ścięgną przycięte (nie, nie jestem kaleką i po rusztowaniach wspinam się jak szympans, ale więcej radzę sobie sprytem niż byciem gibkim) Brak konkretnej kondycji, niestety aeroby to moja nemezis a fakt że byłem nałogowym palaczem papierosów przez kilka lat (w sumie pewnie nadal jestem, całe życie nim człowiek zostaje) to przy próbach biegania [...]

[...] na trening nóg powinny zwrócić panie, ponieważ u nich znacznie częściej niż u mężczyzn osadza się tkanka tłuszczowa na górnej partii. Niezbędne są w tym przypadku dodatkowe aeroby. Mięśnie charakteryzują się większą wytrzymałością, dlatego możemy je robić nawet do 2 razy w tygodniu. Dobrym sposobem na taki trening jest podział na dzień lżejszy i [...]

[...] siły. Teraz planowany przeze mnie tydzień treningowy (REDUKCJA) będzie wyglądał następująco: poniedziałek- FBW(A) wtorek- interwały środa- FBW(B) czwartek- lżejsze aeroby piątek- FBW (A) sobota- interwały niedziela- wolne/sauna/ewentualnie inne Moje FBW jest modyfikacją treningu Knife'a, dokonana zresztą dzięki uprzejmości jego samego. [...]

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]